Зустріч з експертом охорони здоров’я Іриною Шаламай «10 кроків до здорової осені» в бібліотеці ім. М. Чернишевського

13 жовтня 2023 року в бібліотеці ім. М. Чернишевського відбулась зустріч з експертом охорони здоров’я Іриною Шаламай

«10 кроків до здорової осені».

Як зберегти своє здоров’я в час загострення простудних та хронічних захворюван, бо саме на цю пору року – осінь, медичні спеціалісти радять підготувати свій організм?

Слухали поради, задавали особисті питання і отримували дуже кваліфіковані відповіді. Тезисно поділимось з вами:

1. Фізична нагрузка. Гімнастика, фізкультура, скандинавська хода, прогулянки в парках.
2. Правильно збалансоване харчування. Невеликими порціями, 3 рази на день. Обов’язкове використання в їжу овочів та фруктів.
3. Регулярне обстеження організму. Мінімум 1 раз на рік, включаючи аналізи, консультації спеціалістів.
4. Осіння вітамінізація. Омега, вітамін С, групи В, інші мультівітаміни, вітамін Д3 (після аналізу крові)
5. Комплаєнтність. Дотримання прийому ліків.
6. Правильне використання ліків при простудних захворювання, грипу.
7. Антибіотики тільки після обстеження і рекомендації лікаря.
8. Вакцинація. Обов’язково, хто має хронічні захворювання.
9. Постійний розвиток функцій мозку. Вивчення нових мов, в’язання, малювання, читання цікавих книжок, відвідування клубів по інтересам, зустріч з цікавими людьми тощо.
10. Позитивний психологічний настрій. Під час війни це непросто, але можливо.

Начебто прості поради, використовуючи їх в своєму житті ви відчуєте сили і допоможете своєму організму адаптуватися до зими.

Користайтесь цими нагодами і будьте нам ЗДОРОВІ!