13 жовтня 2023 року в бібліотеці ім. М. Чернишевського відбулась зустріч з експертом охорони здоров’я Іриною Шаламай
«10 кроків до здорової осені».
Як зберегти своє здоров’я в час загострення простудних та хронічних захворюван, бо саме на цю пору року – осінь, медичні спеціалісти радять підготувати свій організм?
Слухали поради, задавали особисті питання і отримували дуже кваліфіковані відповіді. Тезисно поділимось з вами:
- Фізична нагрузка. Гімнастика, фізкультура, скандинавська хода, прогулянки в парках.
- Правильно збалансоване харчування. Невеликими порціями, 3 рази на день. Обов’язкове використання в їжу овочів та фруктів.
- Регулярне обстеження організму. Мінімум 1 раз на рік, включаючи аналізи, консультації спеціалістів.
- Осіння вітамінізація. Омега, вітамін С, групи В, інші мультівітаміни, вітамін Д3 (після аналізу крові)
- Комплаєнтність. Дотримання прийому ліків.
- Правильне використання ліків при простудних захворювання, грипу.
- Антибіотики тільки після обстеження і рекомендації лікаря.
- Вакцинація. Обов’язково, хто має хронічні захворювання.
- Постійний розвиток функцій мозку. Вивчення нових мов, в’язання, малювання, читання цікавих книжок, відвідування клубів по інтересам, зустріч з цікавими людьми тощо.
- Позитивний психологічний настрій. Під час війни це непросто, але можливо.
Начебто прості поради, використовуючи їх в своєму житті ви відчуєте сили і допоможете своєму організму адаптуватися до зими.
Користайтесь цими нагодами і будьте нам ЗДОРОВІ!
Залиште відгук