Бібліотека № 122 для дітей рекомендує інформацію:
«Травма свідка: що це, які її симптоми, чому виникає та як з нею впоратися».
Лікар-невролог Євген Скрипник зазначає, що травма свідка – це психологічна травма, яку можна отримати без безпосередньої участі у травматичних життєвих ситуаціях, а лише споглядаючи і усвідомлюючи їх страшні наслідки. Людина починає ставити себе чи своїх рідних на місце постраждалих, відчуває власну безпорадність, провину за те, що не змогла допомогти постраждалим і вплинути на розвиток подій, за те, що знаходиться в безпеці і неушкоджена.
Симптоми травми свідка:
Після побачених страшних кадрів у переважної більшості людей спочатку настає шок, потім ступор, потім неможливість усвідомити цю інформацію. Травму свідка можна розпізнати за такими симптомами:
⚠ відчуття сильної тривоги;
⚠ неприємні відчуття в грудях, буває важко вдихнути на повні груди;
⚠ нудота, іноді напади блювоти;
⚠ безсоння.
Як впоратися з травмою свідка:
В першу чергу варто усвідомити відсутність своєї вини у тому, що відбулося, а також те, що ви не мали жодного впливу на розвиток подій. Олег Чабан наголошує: «Якщо ти не спиш ночами і стаєш неефективним для власної дитини, лякаєш її своєю поведінкою, значить варто допомогти своїй психіці впоратися з травмою».
Лікарі дають такі поради щодо боротьби з травмою свідка:
🔹обмежити кількість інформації, яку споживаєте;
🔹айнятися будь-якою роботою;
🔹взяти на себе відповідальність за когось (за дітей, батьків, будь-кого);
🔹повноцінно спати і не читати чи дивитися травмуючу інформацію перед сном;
🔹більше гуляти на свіжому повітрі;
🔹допомагати дітям з уроками, займатися розвитком дітей.
Але це не означає, що треба забути те, що сталося, адже за ці страшні злочини повинна настати розплата!
Проте слід дозволити собі не відчувати провину за це і жити далі, завжди зберігаючи в куточку своєї пам’яті те, що ці нелюди зробили з невинними українцями в окупації.
І для подальшої боротьби нам потрібна здорова і стабільна психіка.
Залиште відгук